2017/11/3 15:47

女人們沒有一個不想要自己膚色白皙，但是一部分人天生皮膚就不夠白皙，后天就會使用一些美白的化妝品，如果有美白的食物可以吃的話，那豈不是更完美了？那么問題來了，哪些食物又有美白的功效呢？趕快來盤點一下吧！

美白的食物

1、白蘿卜

白蘿卜有的人看名字覺得它白，其實不是這樣的，我們都知道蘿卜中含有比較豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

3、番石榴

吃我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

4、西紅柿

相信大家對于西紅柿的入選應該是沒有什么疑問的，因為西紅柿可以幫助我們有效的去除黑色素，西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

西紅柿多士蛋

5、蘑菇

蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的，在日常的餐桌上也是可以經(jīng)常的看見的，蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

6、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

7、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

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