2017/11/3 16:21

眼看著冬天就要到了，相信不少的人都聽說過冬天人會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)熱會(huì)消耗更多的熱量這句話，其實(shí)這句話只對(duì)了一半。進(jìn)入冬天，你的身體也會(huì)開始為了冬季做好準(zhǔn)備，會(huì)自覺的儲(chǔ)備過冬的能量而大量的吸收熱能儲(chǔ)存起來。所以如果想要在冬天減下來就要有更多的意志力。只要意志力足夠，冬天也是照樣可以瘦下來的。

1、控制飲食

如果你能在一周內(nèi)嚴(yán)格的控制自己飲食中的脂肪、糖類以及淀粉的攝入量，那么每周放縱那么一次對(duì)于身材來說是沒有多大的影響的，只要在吃完飯后多做些運(yùn)動(dòng)就可以了，不需要因?yàn)槠渲幸徊偷拇蟪源蠛榷?jié)食。

2、早餐不要漏掉

起床后吃早餐可以為你提高身體的新陳代謝，在這里提醒大家，早餐可以吃的營(yíng)養(yǎng)些，熱量可以控制在500大卡左右，從而來促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、做俯臥撐

之前聽過一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師說，人們的運(yùn)動(dòng)如果是隨著太陽的運(yùn)轉(zhuǎn)來的話，那么效果會(huì)更好，也就是日出而作日落而息。早晨起來做運(yùn)動(dòng)可以讓一整天都感到動(dòng)力十足，而晚上并不適合做運(yùn)動(dòng)，而是要順應(yīng)天時(shí)，注意休息。

4、多吃些有利于減肥的食物

食物有兩面性，既會(huì)讓你長(zhǎng)胖，也能幫你減肥。比如酸奶牛奶等一些奶制品，以及蘋果香蕉等一些常見的水果，都是可以幫助我們減肥的。

5、減少在外就餐的頻率

外面的餐館飲食大多數(shù)都是偏向重口味，餐館的老板為了讓食物更加美味會(huì)添加很多很多的調(diào)味料進(jìn)去，因此每個(gè)月在外就餐的頻率最好改為每月不多于4次，從而減少不健康食物的攝入。

6、減少垃圾食物的攝入

冬天很多人不喜歡外出，就喜歡窩在宿舍吃零食看電影，這樣會(huì)導(dǎo)致過多的熱量攝入，因此在減肥期間最后避免吃炸薯?xiàng)l、漢堡零食等高熱量食物。