2017/10/10 11:44

剛剛過(guò)去的一個(gè)小長(zhǎng)假，在家呆了8天的小伙伴們是不是也有很大的收貨？渾身遮不住的肉肉怎么辦？今天小編就給大家分享8種食物，節(jié)后減肥、排毒、排油必備，可是萬(wàn)萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)的呦！

1、涼拌菜可抑制脂肪

每餐準(zhǔn)備一道涼拌蔬菜或者是菌藻類(lèi)，有助于減少油脂的攝入。因?yàn)槲唇?jīng)熱加工營(yíng)養(yǎng)素流失更少，還可抑制脂肪的吸收，減少脂肪的攝入。蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來(lái)源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么脂肪的攝入就會(huì)大大的減少。

2、食用醋可促進(jìn)脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、精白米、面包等含碳水化合物的食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液。

3、山楂助消化

吃太多，難消化-來(lái)吃點(diǎn)山楂吧，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。

4、蘋(píng)果助排脂

蘋(píng)果是很不錯(cuò)的消脂水果，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)。它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，還會(huì)幫你帶走體內(nèi)多余的脂肪、油脂！在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，蘋(píng)果還可以令你的皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

5、木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特色。它通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

素炒三寶

6、大麥茶可去除脂肪

大麥茶應(yīng)該說(shuō)是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。

7、喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，飯前喝粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！這樣就可以讓你沒(méi)有太多的空間去吃過(guò)多的大魚(yú)大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚(yú)大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會(huì)增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助增加飽腹感。

8、酸梅湯全方位瓦解脂肪

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類(lèi)和脂類(lèi)的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚(yú)大肉時(shí)，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯后的茶飲。

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