2017/10/5 22:31

有的人減肥堅(jiān)持了一個(gè)月都無法瘦下來，這是什么原因呢？減肥的人都知道，下定決心減肥是一件多么困難的事情，可是當(dāng)我們終于下定決心的時(shí)候，總是找不到適合自己的好放下，結(jié)果就是功虧一簣。如果能在減肥期間堅(jiān)持著7個(gè)好習(xí)慣，那減肥就變得更容易了！

1、晚上7點(diǎn)后不要再吃食物

有的人選擇過午不食的減肥方法，但是這種方法不是我們這些常人可以堅(jiān)持的下來的。所以折中一下，7點(diǎn)后不要再吃任何的食物。晚餐盡量在7點(diǎn)之前解決。其實(shí)在7點(diǎn)過后，我們的身體基本是不需要食物的供應(yīng)的，只是有時(shí)候是你自己想吃了，后者白天上班沒時(shí)間吃的，晚上有時(shí)間了所以想吃。這個(gè)時(shí)候你可以做些家務(wù)或者運(yùn)動(dòng)來分散自己的注意力。

2、少穿寬松的衣服

很多妹子肚子上有小肚腩，于是就開始喜歡穿各種寬松的衣服來遮擋。但是這種衣服在吃飯的時(shí)候就不好了，它會(huì)讓你更加肆無忌憚的吃。因此建議生活中可以穿一些稍微塑身的衣服，這樣在吃飯的時(shí)候也可以時(shí)時(shí)刻刻的提醒你，不能再吃啦，再吃就難受了。

3、早餐吃好

由于工作的忙碌或者賴床的原因，很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，所以往往導(dǎo)致早晨的新陳代謝很低，身體的熱量消耗不出去。吃一個(gè)好的早餐可以幫助提高你的新陳代謝，也是有助于你減肥的。

4、多吃水果

有的人不愛吃水果，或者是比較挑剔，但是水果中含有很多豐富的維生素和人體所需要的物質(zhì)。在減肥期間多吃水果可以彌補(bǔ)我們減肥期間所需要的營養(yǎng)。當(dāng)然了，很多水果中的含糖量比較高，所以也不能多吃，更不能用水果來替代主食。

5、不能暴飲暴食

心情好了吃很多，心情不好也吃很多這是很錯(cuò)誤的飲食方式。不要讓自己的情緒跟飲食相掛鉤，合理的飲食習(xí)慣應(yīng)該是多吃膳食纖維的食物，少吃一些高熱量的食物。不管心情好不好，一日三餐都照吃。

6、清理冰箱

把冰箱里面所有高熱量的零食，冰淇淋都清除掉，然后患上低熱量的水果、酸奶、牛奶等。這樣就算你半夜想要吃東西，也比較不會(huì)長胖。

7、少吃甜食

少吃甜食，特別是不要找疲勞的時(shí)候吃，很多人在工作到很疲憊的時(shí)候，就喜歡吃一些甜食來緩解，但是甜食的飽腹感很低，會(huì)讓你吃了還想吃，這樣下來，身上就會(huì)堆積越來越多的贅肉，如果你實(shí)在忍不住想要吃甜食的話，那么可以給自己蒸一顆地瓜。地瓜味道也是甜甜的，且地瓜中含有很豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。