2017/8/10 14:51

減肥的人都聽(tīng)過(guò)的一句話就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是真正能做到的人都瘦下來(lái)了。不能否認(rèn)的是運(yùn)動(dòng)加上少吃是減肥最有效的方法，但是吃也要吃的有講究，并不是不管吃什么只要不多吃就可以的，否則對(duì)減肥也是阻礙，反反復(fù)復(fù)很難真的瘦下來(lái)。那么，怎么吃才對(duì)呢？下面咱們就按照這5款特制的減肥食譜吃起來(lái)吧！

小魚(yú)椒鹽苦瓜

減肥原理：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能減肥?？喙媳灰粚颖”〉南痰包S包裹，小魚(yú)炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點(diǎn)是苦味清淡，營(yíng)養(yǎng)和口感豐富，甘香松脆、耐人尋味。制作此款最有效的減肥食譜所需材料：小魚(yú)、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。做法：先將小魚(yú)炸到金黃色，撈起；苦瓜切片，裹淀粉蛋黃稍炸；將炸好的苦瓜、小魚(yú)與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒；最后撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。

黑木耳炒山藥

薏仁粥

制作方法：制作薏仁粥的方法很簡(jiǎn)單，把薏仁清洗干凈，并下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之后轉(zhuǎn)為小火直至煮熟即可。另外，可根據(jù)個(gè)人口味添加少量白糖做調(diào)味，建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中醫(yī)中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁制作成粥來(lái)喝，可以代替主食來(lái)吃，要知道主食吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。

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