2017/7/13 11:01

補(bǔ)充閱讀：現(xiàn)代人便秘的原因是什么

想要解決便秘問(wèn)題，首先得了解清楚便秘是怎么來(lái)的，便秘的原因有哪些。下面，我們一起看看便秘常見(jiàn)的原因。

1、節(jié)食減肥

現(xiàn)代人便秘的原因，還包括節(jié)食減肥。近年來(lái)，年輕女性患便秘的越來(lái)越多，主要與為了減肥進(jìn)食過(guò)少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而形成便秘。因此，節(jié)食不能過(guò)度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起床時(shí)喝一杯涼白開(kāi)，可以促進(jìn)便意的產(chǎn)生；早餐時(shí)吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過(guò)直腸，促進(jìn)排出。

2、飲水不足

現(xiàn)在很多人專(zhuān)注于工作往往忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因?yàn)槌渥愕乃钟欣谑澄锏南⒓又丶S便的重量，相反，水分不足，消化就會(huì)趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會(huì)便秘。因此，要在辦公桌上永遠(yuǎn)準(zhǔn)備一杯水，時(shí)時(shí)提醒自己喝水。在如廁后也要及時(shí)補(bǔ)水，多補(bǔ)水是滋養(yǎng)身體的第一要素哦。

3、結(jié)腸無(wú)力

西紅柿雞蛋熱湯面

為保證食物的順利消化，腸道需要有節(jié)律地收縮，才能使消化后的食物殘?jiān)M(jìn)入直腸，這個(gè)過(guò)程類(lèi)似蟒蛇消化體內(nèi)的獵物。如果結(jié)腸運(yùn)動(dòng)較遲緩，就可能造成排便間隔時(shí)間長(zhǎng)、便秘等問(wèn)題。為了避免服用瀉藥來(lái)解決問(wèn)題，應(yīng)該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的水，充分潤(rùn)滑腸道。另外，每天進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和自然收縮。

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