2017/5/18 15:23

被大把小肉肉附身的我們，總是在小心翼翼地躲開各路糖糖和甜品，但為啥不吃糖也會依舊瘋狂長肉呢？掌握這些小技能，騙過糖分吸收的腳步。

1、可以在吃飯的時候多搭配一些高纖維食物，尤其是富含可溶性膳食纖維的食物，比如豆類、菠蘿、香蕉、卷心菜、苜蓿、魔芋等。它們在消化道中停留的時間會比較長，在它歇腳的過程中，會拖慢其他物質(zhì)的吸收速度，從而拖慢你對糖分的吸收。

蠔油手撕卷心菜

2、每餐中增加蛋白質(zhì)的攝入，也能讓糖分的吸收變慢。所以想減肥的小仙女，不吃肉可是個瘦身路上的大錯誤噢！瘦肉、雞蛋、魚和蝦都是減肥的好伙伴！

3、糖分+油脂真真是減肥大忌，要么像生酮飲食結(jié)構(gòu)一樣吃油不吃糖，要么就乖乖少油膩。因?yàn)橄胍斓卮x出多余糖分，就要保證消化和代謝機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而如果食物中有很多肥膩不好消化的東西，也會延長我們正常代謝糖分的時間。