2017/4/19 17:04

早餐香蕉減肥法，這是現(xiàn)在相當(dāng)流行的一種減肥方法，而且它的效果也得到了很多女性的認(rèn)同，那么下面我們就一起了解下香蕉減肥法的具體內(nèi)容吧。

香蕉減肥法

1.制定一個飲食計劃

香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規(guī)則。

2.餐間來點小吃更瘦身

如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為饑餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什么少吃多餐有助減肥的原因。

3.飲食要健康

香蕉減肥法雖然不需要我們完全的放棄高熱量的食物，但是也不能經(jīng)常食用。對于想要減肥的女性來說，一定要堅持健康的飲食原則，杜絕不健康的飲食習(xí)慣，從而保證香蕉減肥法能夠真正的發(fā)揮出它的作用。否則不管你怎么堅持香蕉減肥法都不能看到效果。

4.要多喝水

多喝水是減肥的關(guān)鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝7.攝入熱量要控制好水能幫助你減少干渴和饑餓感的混淆。

5.吃東西要細(xì)嚼慢咽

香蕉減肥法的主要部分是慢慢吃和欣賞食物的味道。減慢吃東西的速度能避免吃得過多，對減少熱量也有很大的幫助。人的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽”的信息，吃得過多容易造成熱量攝入過量的后果。

6.少吃宵夜

最好在晚上11點之前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣你會看到自己的體重在慢慢地減少。睡眠充足不僅可以加快新陳代謝，還是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得過多而無法充分消耗是導(dǎo)致減肥無效的原因之一。晚上肚子餓的話最好是選擇酸奶、燕麥和蔬果之類的健康食品。