2017/4/19 15:38

想要減肚子要注意飲食，少吃含糖飲料及加工肉類(lèi)。

含糖飲

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的研究，食用大量果糖易導(dǎo)致腹部脂肪增加，尤其是加入大量人工糖漿、果糖的汽水。建議選擇在水中加入喜歡的水果，如：檸檬水，不僅保濕，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、水份。

面包

研究指出，太常吃面包會(huì)導(dǎo)致體重增加、腹部脂肪囤積，可以用低糖份水果來(lái)取代，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得更有精神?；蚴沁x擇全麥、谷類(lèi)的面包制品，不僅更營(yíng)養(yǎng)，還可避免小腹變更大。

全麥法棍

加工肉類(lèi)

人們常吃的火腿、熱狗、香腸、臘肉等加工肉類(lèi)，脂肪含量非常高，且含有大量糖、鹽，常常吃容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。想吃肉時(shí)，建議選擇白肉，例如雞肉、魚(yú)肉等，營(yíng)養(yǎng)又均衡，且有助于消除腹部贅肉。

酒類(lèi)

不需要完全戒酒！研究指出，每天喝少量酒精的人，比每周喝一次酒的人更不易囤積腹部脂肪。專(zhuān)家建議，每天晚餐后喝一小杯葡萄酒，能活化心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，讓你在不長(zhǎng)贅肉的前提下，也能享受酒精的微醺。