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五款紅薯瘦身減肥營養(yǎng)餐

2017/3/31 09:10

小編為想瘦的你甄選5款紅薯佳肴,用她們代替米飯,堅持1個月,可以甩掉8斤肥肉腩哦。 紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

紅薯營養(yǎng)表 紅薯營養(yǎng)表(100克)

水份 72.8克 蛋白質(zhì) 1.7克 脂肪 0.3克 碳水化合物 24.3克 纖維素 3.0克 維生素C 22.7毫克

維生素A 20063國際單位 維生素E 0.3毫克 熱量 105千卡 鈣 22毫克 鉀 204毫克 磷 28毫克

1、麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

烹調(diào)步驟:

一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

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