2016/12/28 17:42

上班族女性成天坐在辦公室，脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，小肚腩就更易形成了。而一旦長(zhǎng)出了贅肉后，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會(huì)使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環(huán)。6個(gè)生活竅門幫你全方位甩掉腹部贅肉，瘦腰如此簡(jiǎn)單。

堅(jiān)持6個(gè)生活習(xí)慣 瘦腰就這么簡(jiǎn)單

1、每天吃水果和蔬菜

想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當(dāng)必要的，平時(shí)多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對(duì)甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，因?yàn)楸忝厥钱a(chǎn)生小肚子的首要元兇。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床的第一件事就是喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機(jī)會(huì)。一個(gè)正常人每天會(huì)消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，但是不要在短時(shí)間內(nèi)喝太多的水，不然會(huì)產(chǎn)生滲透的作用。