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久坐白領(lǐng)的6個(gè)減肥好方法

2016/12/28 17:48

對于上班族來說,長時(shí)間的坐著讓身材慢慢走樣,加上又沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng),肥胖問題也就日益嚴(yán)重。下面小編告訴各位想要減肥的女性們?nèi)粘]p松減肥的方法,幫助你快速瘦身成功。

1.繁忙的一天,減肥樂趣從早餐開始

早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后,喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議最好選擇充足營養(yǎng)的組合,例如有機(jī)精力湯、高膳食纖維的谷片食品等,不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素,而且高鈣、低脂肪、零膽固醇,讓你充滿活力。

2.久坐電腦族,喝水運(yùn)動(dòng)一樣都不能少

很多上班族每天的工作都依賴與電腦,每天坐在電腦面前的時(shí)間至少超過8個(gè)小時(shí)。這時(shí)候千萬不要忘了多喝水,喝水能夠調(diào)理生理狀況,加速新陳代謝,在喝水的同時(shí)還能夠經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng),上下廁所。

在你拼命工作的時(shí)候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下,做一些按摩及提臀、拉筋動(dòng)作,拯救一下走樣的身材曲線。

3.午餐時(shí)間到,要營養(yǎng)也要低熱量

大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決,千萬不要貪圖那些高熱量的便當(dāng),例如:排骨便當(dāng),雞腿便當(dāng),這些食物都是采油炸烹調(diào)方式,吃起來過油又過咸。

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