2016/12/22 14:16

脂肪堆積，體重猛增，讓越來越多的都市白領(lǐng)困擾。加之工作太忙，覺得沒有時(shí)間去減肥，所以通常都會(huì)節(jié)食，只是不由自主的饑餓感會(huì)讓很多人在一周之內(nèi)就打消了減肥的念頭。想要成功瘦身，有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小細(xì)節(jié)，雖然小卻真正能起到好效果的。

一、三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時(shí)候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時(shí)候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

二、飯后站立一刻鐘

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后站立至少15分鐘，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

三、選擇屬于自己的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥是很多美眉又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實(shí)在太辛苦。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)這個(gè)東西，是需要每天堅(jiān)持一下才有效果的。并不是說要做什么劇烈的運(yùn)動(dòng)。哪怕是散步，只要每天堅(jiān)持，一個(gè)月下來也會(huì)有明顯的效果。

四、好心情與自信不能少

幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，面對(duì)減肥停滯期最重要的就是要保持信心，減肥最重要的就是樹立信心，認(rèn)為自己完全有能力能夠?qū)⑸砩系馁樔馊康南Ｔ僬弑仨氁泻阈?，減肥的結(jié)果可能會(huì)起起落落，但是如果一直堅(jiān)持下去，總是會(huì)達(dá)到你的目標(biāo)的。

五、保持充足的睡眠

因?yàn)槿鄙偎邥?huì)導(dǎo)致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時(shí)候，吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱，并時(shí)刻保持活力，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺。

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以睡前最好不要進(jìn)食。