2016/12/22 13:38

如果堅持先吃飯呢？

就像毛毛說的，有些人就是希望能夠在六七點這個黃金檔的時間去運動。你就會發(fā)現(xiàn)有點尷尬了，四點多吃晚飯有點早，而且晚上很容易餓成狗。

所以如果想要先吃飯，最好是能把運動的時間安排在7點半左右，把晚餐安排在5點半左右，吃完晚餐以后預(yù)留兩小時的消化時間。

重點來了：在吃晚餐時，預(yù)留大概100大卡的熱量，也就是不要吃太飽。這100大卡的熱量，在運動后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。（剩下半根就留給好基友或者男票吧~）

晚餐吃太晚會胖嗎？

好多人看了第一種方案都覺得8點半以后再吃，好有罪惡感，會胖的吧！

其實我們一直以為，運動后消化很好，吃什么都容易變成脂肪的觀點，是錯的。相反，運動后吃100大卡左右的高碳水低脂食物（比如香蕉，低脂奶，水果），可以幫助我們減少運動后的酸痛，提升減脂的效果，幫助減肥。

晚餐飲食有什么禁忌？

時刻記住，要低脂。