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冬季減肥難?找對方法輕松瘦

2016/12/19 17:48

冬天我只想和我的被窩結婚,但是想瘦的心是不分春夏秋冬的。運動減肥是最有效健康的瘦身方式,那么,冬天做什么運動減肥快?小編給大家介紹最適合冬季的運動減肥法。

1、冬季運動減肥方法:慢跑運動

推薦指數:★★★★★

慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液循環(huán),還能增加身體內的能量消耗。每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上,出汗越多瘦身效果更佳。

冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可,夜跑也要注意安全。

2、冬季運動減肥方法:爬樓梯法

推薦指數:★★★★★

 其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,相當于慢跑800-1500米哦。

3、冬季運動減肥方法:室內羽毛球

推薦指數:★★★★

打羽毛球是很好的運動減肥方法,瘦身效果非常的驚人。

溫馨提示:羽毛球運動量較大,出汗比較多,一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。另外,打完羽毛球后要給自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉會很發(fā)達的。

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