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肚子大怎么減肥?5個動作瘦腹

2016/12/19 12:56

肚子大怎么減肥?身上圍著一圈大大的水桶腰,真是走到哪,哪兒尷尬癌就煩得不要不要的。想要扔掉肉造游泳圈?快來看看小編分享的瘦腹大絕招吧!

運動減肥是最有效的減肥方法之一,那么,什么運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動。

瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車的習(xí)慣,30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習(xí)后就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子

動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

瘦肚子動作四:當優(yōu)雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

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