2016/12/7 17:32

很多人為減肥而努力過，但最后的結(jié)果不是很理想。食用果蔬減肥大家都嘗試過，會認為吃水果不會發(fā)胖，可以多吃點，這樣的做法正確嗎?如何吃水果能減肥?想要知道這些，我們先要了解果蔬減肥的一些誤區(qū)。下面小編就來詳細介紹下：

長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學(xué)，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。

吃太多水果

水果大多數(shù)都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質(zhì)和淀粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃里停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當(dāng)體內(nèi)的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內(nèi)的毒素就會堆積起來，一些營養(yǎng)物質(zhì)因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

吃菠蘿減肥

吃菠蘿減肥其實也不可取。菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。因此，飯后吃菠蘿更加適合。如果在空腹吃菠蘿，菠蘿的酶會刺激腸胃，最后會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃菠蘿減肥的方法瘦身。

蘋果減肥餐

蘋果是低卡高營養(yǎng)的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續(xù)吃蘋果減肥并不利于健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因為缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致各種問題，一旦恢復(fù)飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結(jié)果身體不但不瘦，反而越來越胖。這是因為這些人沒有經(jīng)過選擇，過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體消耗，堆積在體內(nèi)。