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冬季瘦身套餐 遠(yuǎn)離臃腫化身瘦美人

2016/12/1 17:51

冬季是體重反彈的高發(fā)期,好吃懶動(dòng),結(jié)果只有一個(gè):攝入太多熱量,新陳代謝剩余太多,造成局部脂肪堆積,待到春暖花開(kāi),脫去厚衣服,你才發(fā)現(xiàn)小肚子,真的很像3個(gè)月哦。冬季不減肥,更待何時(shí)!減肥首先就有做好一個(gè)計(jì)劃,要按照計(jì)劃執(zhí)行,不能想一出是一出。下面小編就為無(wú)頭緒的你們推薦一組冬季瘦身套餐,可以從中發(fā)現(xiàn)一些小妙招然后在結(jié)合自己的想法做一個(gè)完美的瘦身計(jì)劃。

1.早晨一杯水

早上起來(lái)一杯水,補(bǔ)充一天體力的開(kāi)始,讓一天的新陳代謝有足夠的水,同時(shí)還能清洗腸道,利于排便。喝水的時(shí)候可以慢慢喝,千萬(wàn)不要喝的太猛。

不僅早上要一杯水,要減肥,白天也要多喝水,水有利于身體的新陳代謝,可以促進(jìn)減肥。因此,每天要保證8杯白開(kāi)水。

2.早餐很重要

早餐很重要,不僅要吃,而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個(gè)蘋(píng)果,一杯牛奶,早晨要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),因此可以喝一杯牛奶,蘋(píng)果有助于消化的作用,如果,你胃不好的話,可以喝點(diǎn)白米粥,還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

3.細(xì)嚼慢咽,杜絕暴飲暴食

吃飯的時(shí)候,一定要細(xì)嚼慢咽,這樣的話再吃飯的過(guò)程當(dāng)中會(huì)增加你的飽腹感,你也就可以少攝入一點(diǎn)熱量了。你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯,所謂飯前喝湯,苗條健康,可以適當(dāng)減少你的食欲,同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

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