2016/11/24 16:57

吃飯時(shí)，總是擔(dān)心發(fā)胖的人很多，因此人們很想知道一頓飯對(duì)人體有益的食用方法。減肥時(shí)飯前吃蔬菜。

日本同志社大學(xué)研究生院抗衰老研究學(xué)者新的研究表明，如果多纖維蔬菜或蔬菜汁在飯前食用，不但血糖值上升緩慢，而且胰島素的分泌也減少，其結(jié)果將使作為能量的大部分糖分難以變?yōu)橹尽?/p>

食物在體內(nèi)消化吸收從而生成糖，使血糖值上升?？崭箷r(shí)吃飯和碳水化合物等攝取時(shí)，可導(dǎo)致血糖值急劇上升。血糖值迅速上升，以致具有降糖作用的激素胰島素分泌過多，過剩增加的糖，是導(dǎo)致肥胖的原因。

對(duì)于因?yàn)楣ぷ髅?，在外吃盒飯，難以很好食取蔬菜的情況而言，飲用蔬菜汁也是很好的辦法。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)明確蔬菜汁飲用后血糖值的變化。讓實(shí)驗(yàn)動(dòng)物攝取蔬菜汁和糖分，之后對(duì)血糖值的變化進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果顯示，糖分?jǐn)z取前10分鐘飲用蔬菜汁，血糖值的上升較之僅僅給予糖質(zhì)時(shí)，變得更為穩(wěn)定。

研究人員認(rèn)為，吃飯時(shí)攝入同樣的卡路里，事先食用蔬菜和蔬菜汁難以使人發(fā)胖。蔬菜汁以選用含糖少而食物纖維多的為宜。