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果蔬汁什么時(shí)候喝最減肥?

2016/10/24 13:48

果蔬汁什么時(shí)候喝最減肥?

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

喝果蔬汁減肥要注意:

不過,如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng),那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中,維生素C損失極其慘重,還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個(gè)麻煩,就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜,那么喝果蔬汁的前后,最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物,比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類,或者加了油的主食和點(diǎn)心,就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續(xù)正常吃菜,早晚再加一杯果蔬漿汁,是非常健康的事情。

所以,小編一直強(qiáng)調(diào),不建議只采取喝果蔬汁來減肥的方法,因?yàn)樯眢w中所需要的很多營養(yǎng)并不能通過果蔬汁來提供。如果你是一個(gè)肉食愛好者,并不怎么喜歡吃蔬菜,那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纖維素的攝入,健康減肥。

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