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一周七天的黃瓜雞蛋減肥食譜

2016/10/24 11:42

不少愛美女士都喜歡嘗試各種各樣的減肥法,常年減肥的人應該都對黃瓜雞蛋減肥法有所耳聞。黃瓜雞蛋減肥法是什么?有愛好減肥的女士表示,在一個月之內(nèi)堅持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用,減肥效果驚人。這樣的減肥法也在網(wǎng)絡上引發(fā)熱議,雖然黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里常見的食物,但光吃這兩種食物真的不會減肥減出毛病嗎?黃瓜雞蛋減肥法的原理是,利用鮮黃瓜內(nèi)含有的丙醇二酸抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,同時用吃不胖的雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)。黃瓜雞蛋減肥法還有詳細的一個月內(nèi)的每日餐單,減肥者需要根據(jù)餐單執(zhí)行減肥計劃,一個月后就能看見效果。具體的飲食計劃如下:

第一周

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

食用規(guī)則:

雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

第二周開始

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,植提纖,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,植提纖消脂,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

按照以上的食譜堅持一個月以后,減肥者只需要吃一點點就會有飽腹感!


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