2016/10/21 15:28

瘦腰食物3：鮪魚(yú)罐頭

經(jīng)常用來(lái)入菜、料理的鮪魚(yú)罐頭，雖然在菜色的變化性上略遜于雞胸肉，但其同樣屬于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、獲取方便，簡(jiǎn)單倒入生菜殺中即可輕松食用。不過(guò)，為做好熱量控管，建議購(gòu)買(mǎi)時(shí)，挑選水煮鮪魚(yú)罐頭較油漬鮪魚(yú)來(lái)的恰當(dāng)。

瘦腰食物4：豆腐

 
茶樹(shù)菇燜雞

另外，由黃豆所制成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要食材，對(duì)于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官正常運(yùn)作必需的碳水化合物，卻不至于造成人體負(fù)擔(dān)。且根據(jù)美國(guó)普渡大學(xué)科學(xué)家2010年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，適度食用營(yíng)養(yǎng)密度高的豆類(lèi)食物，有助增加飽足感、減少過(guò)多熱量的攝取。