2016/10/21 15:29

快餐

不意外，但經(jīng)前綜合癥(PMS)卻是對這種咸、肥胖食物嘴饞的主因。每個月到了這時候，就把外食的習慣改掉，改吃自己在家做好的食物來降低熱量。此外，瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)菠菜汁含有稱為類囊體的綠葉膜，可能降低「享樂性饑餓(hedonic hunger)」——用來形容對不健康食物的渴望（包含甜食及快餐）。所以，在你去買快餐前先吃點波菜吧！

安慰性食物偶爾OK

“一般來說，嘴饞跟情緒比較有關(guān)，而非真的生理需求?！盧achel Warren Meltzer說。當你一天過得很糟時，你就會想去吃一些安慰性食物。別剝奪這權(quán)利！長期來看，偶爾吃一下你真的很想吃的食物會比你吃很多減肥食物來得好。2013年美國國家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國人寧愿放棄Facebook也不要放棄他們最愛吃的安慰性食物，所以別擔心，你有很多人陪伴！

鹽

你是喜歡吃咸大于吃甜的女生嗎？其實有其它方法可以滿足你的重口味卻不會超過每日鈉的攝取量。Warren Meltzer建議加一些酸的食材，像用醋、檸檬、萊姆汁取代鹽，幫助降低對鹽的需要。你可能還得去健身房，因為最近有份研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動可以增強大腦某個區(qū)域，其連結(jié)了女生對熱量密集食物(如洋芋片)的需求。