2016/10/14 15:47

睡覺(jué)減肥法是利用睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間來(lái)影響荷爾蒙分泌從而分解脂肪的，下面一起來(lái)看下睡覺(jué)中會(huì)變瘦的原因，讓你變痩美睡美人哦！

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，腦中在修復(fù)細(xì)胞，荷爾蒙也被再合成。因此，在質(zhì)量好的睡眠中熟睡，就會(huì)分泌與減肥關(guān)系很大的荷爾蒙。

（1）生長(zhǎng)激素

“生長(zhǎng)激素”在黃金時(shí)段被分泌，在調(diào)整皮膚的新陳代謝上非常有名，是美容不可或缺的激素。不僅如此，實(shí)際上與脂肪的燃燒也有關(guān)系。優(yōu)質(zhì)睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費(fèi)卡路里相差數(shù)倍，正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1個(gè)月就是1公斤。 

（2）瘦蛋白  

瘦蛋白有抑制食欲的作用，促進(jìn)全身體細(xì)胞的新陳代謝，有減少身體脂肪的作用。瘦蛋白在睡眠不足時(shí)會(huì)減少分泌，代替的是分泌增加食欲的饑餓激素。 
優(yōu)質(zhì)睡眠有控制正常的食欲，防止多度吃東西的作用。
睡眠減肥的要點(diǎn)

（1）入睡3小時(shí)很重要

激素分泌的是睡眠開(kāi)始后的3個(gè)小時(shí)后，要點(diǎn)就是在這段時(shí)間是樣才能熟睡。關(guān)掉電燈，保持舒適的室溫，在觸感的好的床上睡覺(jué)等，都在、試著以?xún)?yōu)質(zhì)睡眠為目標(biāo)！