2016/9/26 15:30

什么是“排毒餐”？這個在臺灣很流行，現(xiàn)在由小編帶大家來看看吧！

一是食物類別、比例與進(jìn)食程序如下：

芥末雞蛋的做法

水果先吃——再喝小碗濃湯——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米飯——記住最后才是蛋白質(zhì)。記住一個水果、兩個蔬菜、一份地瓜、一份米飯。水果要在飯前30分鐘或空腹時先吃。不吃五谷雜糧肯定會生病。

二是吃排毒餐要循序漸近去慢慢適應(yīng)和達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不能急于求成。

三是好轉(zhuǎn)反應(yīng)（不舒服）是好反應(yīng)。即開始吃一段時間后有不舒服的感覺，是好事情，是身體在自我調(diào)節(jié)。越咬越不老，每口食物咬30下。

排毒餐”所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。