2016/9/20 16:25

從周一到周日，從早餐到晚餐，從A餐到B餐，全都為新媽制定好了，就算新媽你有選擇困難也不怕，隨手一指，想吃哪餐就哪餐，因?yàn)槿鞘萆淼臏p肥餐。太貼心是嗎？別夸，會(huì)驕傲。

周一

早餐：A餐：包子+低脂優(yōu)酪乳;B餐：培根三明治+牛奶 。

午餐：A餐：干面+貢丸湯;B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。

晚餐：A餐：茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡);B餐：糙米片(麥片)。

小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時(shí)內(nèi)請(qǐng)勿進(jìn)食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購(gòu)。數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小則選擇小)。飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。

周二

早餐：A餐：水煎包(小2個(gè))+豆?jié){;B餐：烤土司2片+牛奶。

午餐：A餐：廣東粥;B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。

晚餐：A餐：蔬菜蘿卜湯;B餐：糙米片(麥片)。

小貼士：廣東粥是廣東一帶的漢族風(fēng)味名吃。做法：將豬肝切片，用熱水燙去血水備用。在一器皿內(nèi)放入白飯和熱開水，加蓋高火8分鐘，取出后再加豬肝、生凈豬肉絲、蝦仁及精鹽兩匙，白胡椒粉半匙。加蓋高火3分鐘，取出撒上蔥花及油條塊即可。

周三

早餐：A餐：饅頭+豆?jié){(米漿) ;B餐：低脂優(yōu)酪乳。

午餐：A餐：涼面+無(wú)糖紅茶;B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。

晚餐：A餐：四神湯;B餐：糙米片(麥片)。

小貼士：鮪魚為海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、高肌內(nèi)脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質(zhì)較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。