2016/9/20 16:58

女人最關(guān)心的無非就是自己漂不漂亮，吃什么能夠漂亮，而且漂亮也是各位MM們一直在追求的事情，那么到底吃什么可以變得更加的漂亮呢?下面小編介紹15種食物，讓你美到停不下來!

1、香蕉

香蕉里面含有的維生素和鉀元素比較多?？梢詭椭{(diào)節(jié)高血壓，雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

2、鮭魚

鮮蝦鮭魚卷

鮭魚里面含有的脂肪酸可以幫助降低膽固醇，對女性朋友的身體健康也非常的有好處，深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管。一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、花生醬

花生當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常的多的，對于降低膽固醇也有一定的效果，堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。

4、花菜

干鍋花菜

花菜當(dāng)中的熱量比較低，營養(yǎng)比較豐富，可以減少疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抵抗力，花菜富含維生素a、c、礦物質(zhì)、鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素，它的纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。