2016/9/20 13:25

肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。與運(yùn)動(dòng)相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒，從而減少“內(nèi)臟脂肪”的積累更為重要。第二個(gè)理由是“你正在變老”。雖然我們不愿意承認(rèn)，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是“你的運(yùn)動(dòng)方式可能存在問題”。提到減肚子，有人會認(rèn)為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，無需加以肌肉運(yùn)動(dòng)練習(xí)。但是實(shí)際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會讓身體肌肉過于凹凸，但實(shí)際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運(yùn)動(dòng)，是不會產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。

擺脫肚腩的7類食物首推紅色水果。紅色水果指類似蘋果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。第二種能夠有效擺脫肚腩的食物是雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營養(yǎng)素，具有消炎作用?？茖W(xué)家稱該營養(yǎng)素能夠分解內(nèi)臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長。第三種食物是橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長能夠抑制饑餓感長達(dá)4個(gè)小時(shí)?？崭箷r(shí)食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。另外，扁桃類植物性蛋白質(zhì)對于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質(zhì)對于減小肚腩有著顯著功效。

第5種有助于擺脫肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。第6種食物是多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過減少體內(nèi)炎癥而對減輕肚腩有所幫助。第7種有利于擺脫肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的過程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。