2016/9/20 16:14

 3.黃瓜

黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯(cuò)的喔！

4.生菜

市面上常見的球形包心菜、奶油生菜、油麥菜等都可以算做生菜類的一種。和其他類型的蔬菜相比，這類生菜的纖維含量比較多，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，是很好的減肥食品。生菜中還還有萵苣素，能夠鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇效果非常好。

5.蘆筍

蘆筍雖然價(jià)格比其他蔬菜要昂貴一些，但它可謂是降低碳水化合物和增加微量元素的貴族。蘆筍當(dāng)中所含的蔬菜纖維較為柔軟可口，既能讓減肥者很好吸收其營養(yǎng)，同時(shí)還不會(huì)對身體造成任何傷害，對減肥人士來說是極佳搭配的。

除了這些，我們?nèi)粘Ｒ姷亩?、菠菜、韭菜等等都有很好的減肥效果，大家可以每天換著口味去吃，這樣既不會(huì)吃膩也可以幫助我們腸道消化，不過一定不要只吃蔬果減肥，這樣是不對的。