2016/9/20 13:14

精細(xì)化飲食已經(jīng)不再是營(yíng)養(yǎng)界寵兒的現(xiàn)在，提倡每天至少吃一頓雜糧已經(jīng)成為主流思想，雜糧不僅有益健康，同時(shí)對(duì)美膚和減肥也很有好處。但雜糧種類繁多，該怎么吃、吃什么才健康呢？今天為大家介紹幾種健康的雜糧。

雜糧到底是什么？

雜糧是多種谷類的總稱，簡(jiǎn)而言之，可以說是白米以外的谷物類食品的總稱。雜糧擁有比白米更久的歷史，每一粒雜糧中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其最大的魅力在于含有的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，進(jìn)食雜糧就可以盡情地?cái)z取人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的過程中輕松解決維生素與礦物質(zhì)不足的問題，對(duì)于減肥、預(yù)防和緩解便秘、美膚等均有不同程度的效果。

不同的雜糧有不同的養(yǎng)生效果

那么，我們不妨來認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)，不同的雜糧都有什么養(yǎng)生效果呢？

薏米：有效對(duì)抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時(shí)能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。