2016/9/20 10:22

減輕體重、身心平衡、延緩衰老，還不用拒絕甜點誘惑——建立一個自己的吃到瘦的時刻表，似乎是天方夜譚。難怪諸如貝嫂維多利亞、歌壇天后碧昂斯都推崇備至，使它成為引爆全球的瘦身話題—斷續(xù)性禁食減肥法，并不需要天天挨餓節(jié)食，根據(jù)自己的生活節(jié)奏選擇最適合你的微斷食方法。

人都知道，管住嘴是最有效的減肥措施，然而，我們必須攝入足夠的卡路里來維持日常生活。所以，愛好美食的你，不妨試試目前流行的斷續(xù)性禁食法(Intermittent Fasting)。這種方法不需要天天挨餓，它只是短時間內(nèi)限制卡路里的攝入量，讓你每天在固定的時間禁食或者每周有1~2天只吃卡路里極低的食物來實現(xiàn)健康減肥目標(biāo)。

去年英國國家電視臺BBC2在播出”進(jìn)食、禁食、更長壽“的紀(jì)錄片之后，這種方法立刻受到追捧，很多人都成了它的“信徒”。有心臟病和癌癥家族病史的Yvonne就是其中之一。為了健康和好身材，她每周有兩天將自己攝入的卡路里量嚴(yán)格控制在500以下，只吃蔬菜、喝花草茶，其余五天都正常進(jìn)食。3個月后，她看到自己的體脂肪明顯下降，“習(xí)慣了周末兩天的禁食之后，感覺整個人都變輕松了”。