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這些食物其實(shí)很增肥 別讓它們欺騙了你

2016/9/14 10:12

自從健身這一陣邪風(fēng)伴隨著朋友圈計步吹遍天朝以后,眾多的健康食品就如雨后春筍一樣呼啦啦的涌現(xiàn)出來!

于是,減肥從一件汗水加堅持就能成功的事情,變成了一件沒有一些營養(yǎng)知識,就很容易GAME OVER的一件事情!所以減肥不成功真正的原因,真的不是我不努力,而是商家太狡猾有木有!

1. 膨化米餅


膨化米餅從20世紀(jì)80年代末和20世紀(jì)90年代的低脂肪飲食風(fēng)潮中一躍成為熱門減肥食物,再加上雜糧,粗糧,糙米這些吸精字眼,總是給我們減肥er一種好健康,好低脂,好減肥的趕腳,那么膨化米餅真的是健康減肥食物嗎?

九姑娘只能說,和薯片,炸雞比起來,它應(yīng)該是健康的;但是減肥期間不適合吃哦!因?yàn)榕蚧罪灥难侵笖?shù)可以高達(dá)91(這是一個什么概念?純葡萄糖的血糖指數(shù)是100!)換句話說,膨化米餅就是一種升糖指數(shù)極高的碳水化合物,在你吃膨化米餅時,你的血糖就跟過山車一樣,急速彪高,在這種情況下,你就更容易囤積脂肪了!

2. 低脂/脫脂沙拉醬


九姑娘最近看見寫字樓下面的健康沙拉店越來越多了,但是這并不代表瘦子會越來越多,因?yàn)樯忱膊皇钦l吃了都能瘦的!隨著九姑娘之前在公眾號的介紹,很多妹紙都已經(jīng)知道,普通的“愛神”牌沙拉醬就是高熱量的代名詞,里面全都是糖和脂肪!所以越來越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬!

但是!低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿,乳化劑,以及其他讓口味更美妙,保質(zhì)期更長的添加劑,我覺得還是算了吧 ...

九姑娘誠意推薦,沙拉就配油醋汁吧!用橄欖油加一些些醋,味道其實(shí)沒有你們想的那么糟糕,但是吃起來會安心很多!

3. 含糖(運(yùn)動)飲料


如果你只想為減肥做一件事,那就停止喝含糖(運(yùn)動)飲料!這是九姑娘每天和近百名減肥er聊天過程中領(lǐng)悟到的一點(diǎn)。身邊總有很多姑娘,明明吃的也不多,但是腰圍日益變粗,這就是因?yàn)樗齻兊凸懒撕秋嬃系耐?

科學(xué)研究證明,每天喝含糖飲料,不僅會導(dǎo)致膽固醇上升,還會增加你的甘油三脂水平,這兩樣除了增肥,還會增加你患上心臟病的風(fēng)險;最關(guān)鍵的是,喝含糖飲料會打破身體炎癥平衡,增加你患上各種慢性疾病的可能! 

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