2016/9/8 09:47

秋天氣溫下降，這個時候要適當(dāng)調(diào)整你的減肥餐單了！秋天吃什么減肥呢？小編分享3款減肥蔬菜，排毒消腫的減肥食品，讓你輕盈滋潤享瘦一秋。

豐收的秋季終于如期到來了，在這個適合養(yǎng)生和減肥的季節(jié)里，你還在苦苦地節(jié)食嗎？中醫(yī)常說，應(yīng)季的蔬果才是最佳的選擇，因此只要吃對了食物就能起到減肥燃脂的最好效果。那么秋季最秋天氣候干燥，因此很適合食用能促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和維生素、纖維質(zhì)的蔬菜。推薦富含鉀元素的能預(yù)防浮腫和促進(jìn)滲透壓平衡的海帶，排出腸道毒素和改善腸胃環(huán)境的南瓜，降低血液膽固醇促進(jìn)新陳代謝的胡蘿卜作為減肥時蔬的代表。趕緊來學(xué)一學(xué)如何烹飪這些秋季減肥時蔬吧。

合適的時蔬是哪些呢？

秋季減肥NO.1：胡蘿卜

胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁，因?yàn)槟菢訒p失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會因?yàn)檫^度接觸氧氣而被氧化，失去功效。