2016/9/8 10:35

盛夏的到來(lái)，讓不少人正努力健身實(shí)行減肥計(jì)劃，但運(yùn)動(dòng)過后的行為很可能讓自己辛苦的健身功虧一簣喔。接下來(lái)就將為大家介紹減少效果的運(yùn)動(dòng)后行為到底有哪些。

1：不攝取水份

只要運(yùn)動(dòng)流汗就會(huì)消耗體內(nèi)水份，若不補(bǔ)充水分會(huì)使血液濃稠，難得能改善新陳代謝的機(jī)會(huì)，反正對(duì)身體增加負(fù)擔(dān)造成反效果。

不補(bǔ)充水分的話，就算減輕體重了也是因?yàn)闇p

少水份而非燃燒脂肪，反而空歡喜ㄧ場(chǎng)。

因此只要確實(shí)補(bǔ)充水份讓老舊廢物容易排出，就能增加新陳代謝。

2：吃甜食

運(yùn)動(dòng)後脂肪會(huì)作為熱量而燃燒，而脂肪的燃燒時(shí)間并不僅限於運(yùn)動(dòng)期間。

運(yùn)動(dòng)完後脂肪也會(huì)持續(xù)燃燒，例如30分鐘左右的健走，根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示運(yùn)動(dòng)後會(huì)持續(xù)燃燒熱量1小時(shí)左右，而運(yùn)動(dòng)後如何讓脂肪能持續(xù)燃燒下去，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。

運(yùn)動(dòng)後攝取甜食會(huì)使糖份立刻成爲(wèi)熱量，最好避免。同時(shí)運(yùn)動(dòng)後身體會(huì)想要不斷攝取能量，因此會(huì)比平常吸收更多養(yǎng)份。

3：飲食不正常

減肥時(shí)很容易運(yùn)動(dòng)後持續(xù)進(jìn)行飲食限制而只吃沙拉等，這樣會(huì)使身體逐漸不健康，另外空腹也會(huì)累積壓力，對(duì)身心都沒有益處。

運(yùn)動(dòng)后最好攝取均衡飲食，特別需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)才能讓身體增加肌肉。

另外效率高的燃燒脂肪關(guān)鍵在于心跳數(shù)。

難得做運(yùn)動(dòng)了，還是希望能獲得最大效益吧。