2016/9/8 10:08

3、韭菜

春天是吃韭菜的最佳季節(jié)，不僅美味，還能很好的起到養(yǎng)生的作用。韭菜中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、胡蘿卜素、核黃素等多種營養(yǎng)成分，能很好的補充人體所需。

韭菜中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進入腸道中能增強腸胃的蠕動，使得糞便處于暢通狀態(tài)，對于一些患有便秘的人來說具有極好的調(diào)節(jié)作用，另外對于預防腸癌產(chǎn)生有很好的幫助作用。

此外，韭菜中還含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時對于一些經(jīng)常用眼，尤其是常與電腦接觸的人而言，多吃點韭菜還能有效增強人體的免疫能力，從而對于防止腫瘤都有極好的防治作用。

同時，韭菜中所含的維生素A很豐富，這種物質(zhì)能很好的起到美容護膚、明目美顏的作用。

因此，多吃點韭菜不僅能有效防癌，同時還能輕松美顏護膚。

但是 ，老的韭菜中纖維很粗糙，不容易被腸胃進行消化和吸收，所以對于一些腸胃不適的人來說，不能多吃。另外，炒熟的韭菜最好不要隔夜吃，以免引起硝酸鹽中毒。

只要常吃它們便能輕松起到防癌美顏的目的，你都了解了嗎?希望大家在以后的飲食中不妨多吃這3種青色食物，在享受美味的同時，還能幫助大家達到防癌美顏的目的，一舉兩得!