2016/9/8 11:17

蔬菜篇：

1、冬瓜。冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，多吃冬瓜可以瘦身。注意的是，體質(zhì)偏寒的人不宜多吃。

2、海帶。海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

3、青菜。無論是生菜、菜心、包菜還是芥菜，都有很豐富的纖維素，幫助人體消化哦。