2016/9/8 13:06
低熱量食物是秋季減肥的最好選擇。秋天有很多當季的食物都具有很強的減肥功效。今天小編就來為你推薦營養(yǎng)豐富又卡路里低的食物,讓你在秋季吃著健康減肥食品開心享瘦!
秋季減肥的女生你一定不能錯過以下的低熱量食物。秋季天氣轉涼,人的食欲大增,此時飲食稍微不注意就會容易長肉,所以想要減肥的女生一定要選擇健康營養(yǎng)的低熱量食物??纯葱【帪槟銕砹四男┑蜔崃繙p肥食物呢?
梨
44卡/100g
梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果,同時它的營養(yǎng)也很高。一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃,減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
禁忌:
畏冷食者應少吃因為梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃。
梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。
想減肥的美女們可以考慮晚餐偶爾用梨子代替,不過要注意,任何東西都不要多吃,適量就好。