2015/5/9 00:50

導語：女性是家庭健康的把關(guān)者。一個家庭中，女性更多地負責食物的選擇、購買、烹調(diào)和分配。因此，她們對食物的選擇和烹調(diào)等，會直接影響到自己和家人的膳食營養(yǎng)攝入和健康。作為女性，首先要關(guān)注自己的營養(yǎng)和健康。

1.足量喝水。

女人是水做的。水是營養(yǎng)素的良好溶劑，參與體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運，將營養(yǎng)物質(zhì)運送到細胞內(nèi)，同時運走體內(nèi)的代謝廢物。水是體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，體內(nèi)能量代謝產(chǎn)生的熱，通過體液傳到皮膚表面，經(jīng)蒸發(fā)或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定。水還能起到潤滑作用，關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，每天要喝足水，才能保持青春靚麗。一般來說，每天最少喝1500毫升，約7-8杯，每杯200毫升。首選白開水、淡茶，不喝或少喝含糖飲料。

玫瑰茶