2015/5/9 00:50

3.奶制品加運(yùn)動(dòng)，保證骨骼健康。

人體中的鈣99％沉積在骨骼和牙齒中，1%存在于血液和軟組織細(xì)胞中，發(fā)揮調(diào)節(jié)生理功能的作用。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。鈣和維生素都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。

奶制品中含鈣豐富，也容易被吸收、利用。動(dòng)物性食品中如肝等，維生素D的含量比較豐富。另外，曬太陽可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的活化，因此，要經(jīng)常曬曬太陽，不要有點(diǎn)陽光就用傘遮住，那樣不利用骨骼健康。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)骨骼密度，促進(jìn)骨骼健康，同時(shí)，還有助于健康體重的維持。因此，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

木瓜燉牛奶