2013/11/21 11:42

導(dǎo)語：皺紋，肌膚干燥和雀斑，都是最常見的衰老現(xiàn)象。其實(shí)抗衰老不必“下血本“，非得大牌面霜、醫(yī)院微整才能搞定！藥食同源，尋找那些可以制止這些問題出現(xiàn)的食物，就可以吃掉“小問題“。青春的源泉僅僅是一餐之隔。

一、干燥+皺紋

原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。

改善方法：1、多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

3、不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。

4、多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。

5、要多食補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

去皺小妙招：

◆米飯團(tuán)去皺：

挑些比較軟的、溫?zé)嵊植惶珷C的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

◆水果、蔬菜去皺：

絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，又可制成面膜敷面，使臉面光潔，皺紋減少。

二、肌膚干燥、敏感

原因分析：隨著年齡的增長，皮脂腺生產(chǎn)的油脂越來越少。

好處是：午餐后臉部不再油光滿面。

壞處是：油脂分泌的減少意味著肌膚變得干燥，發(fā)癢，敏感。

這些情況可能會(huì)造成肌膚開裂，脫落和別樣的不舒適感。

改善方法：

1、多喝水。涂抹昂貴的潤膚油可能會(huì)有暫時(shí)的緩解，喝水是促進(jìn)肌膚內(nèi)循環(huán)的關(guān)鍵。

2、補(bǔ)充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。如果你不好吃魚，可以使用亞麻籽、鱷梨和胡桃替代。

3、維生素A也有令干燥肌膚光滑的作用，并且深色綠葉菜中含量很高。

三、皮膚色斑+暗沉

原因分析：食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動(dòng)物性脂肪攝入過多等。

改善方法：

1、多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。

2、適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。

3、減少食鹽攝入量。

4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

 5、不要亂用安眠藥等藥物，藥物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。

6、養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。

7、多食用海帶等海藻類及菌類食物。

8、多吃食物纖維豐富的牛肉等。

9、多食貝殼類和甲殼類，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

淡斑食療：

◆喝粥：蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

◆牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力、潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、淡化色斑的效果。

四、紫外線傷害

原因分析：紫外線對我們的傷害是你無法察覺的，是慢慢侵蝕的一個(gè)過程。如果你現(xiàn)在不采取保護(hù)措施，在你年老之后，你就會(huì)了解它對你造成的傷害有多么大。

后果：毫無彈性的肌膚，皺紋和黃褐斑——所有這些都會(huì)隨著年齡的增長而不斷增加，難以消除。感光過度除了引發(fā)外表問題，還可能引發(fā)皮膚癌，那是最嚴(yán)重的問題。