2013/11/9 00:25

導(dǎo)語(yǔ)：宵夜向來(lái)是很多人比較熱愛(ài)的，可是宵夜向來(lái)是減肥的大忌，如果臨睡前吃點(diǎn)兒宵夜，不僅會(huì)讓你的減肥計(jì)劃毀于一旦，還會(huì)讓你的胃因?yàn)檫^(guò)度操勞，而無(wú)法正常休息。尤其是如果選錯(cuò)了吃的宵夜，還會(huì)讓你一夜暴肥哦，現(xiàn)在就來(lái)盤點(diǎn)一下生活中那些讓你一夜暴肥的宵夜吧，要減肥，一定要遠(yuǎn)離哦!

一、火鍋

火鍋的熱量不僅是最高的，鍋湯中含有大量高熱量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高熱量，而且很多人為了讓口感更好，經(jīng)常會(huì)選擇這種麻辣的鍋底?；疱佒薪?jīng)常會(huì)加入大量的肉類、淀粉類食物，這些食物雖然會(huì)讓人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，會(huì)讓你的減肥全都泡湯。

二、燒烤

燒烤基本上都是高油脂烹飪而成，而且肉類的熱量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是讓人吃驚，人們?cè)诔詿具^(guò)程中，會(huì)飲用大量的酒類，這些都是長(zhǎng)胖的因子，如果吃完燒烤，再吃主食的話，只會(huì)讓你更胖。

三、甜食

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有饑餓感了，便會(huì)吃些甜食果腹，殊不知，就是這幾塊甜食，會(huì)讓你的腰腹如吹氣般迅速胖起來(lái)。甜食的糖分量都很高，有些為了追求口感的美味，還會(huì)加入大量的油脂以及鹽分來(lái)調(diào)配，這些都是毀掉你好身材的兇手。

四、泡面

泡面是很多人晚上經(jīng)常吃的宵夜，制作簡(jiǎn)單，飽腹感強(qiáng)，但是朋友們，你們知道嗎，就是這么一碗不起眼的泡面，會(huì)讓你長(zhǎng)胖不少哦，泡面不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，里面的調(diào)料包尤其是油料包，還含有很多致癌物質(zhì)，里面的脫水蔬菜沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常以泡面做宵夜，不僅會(huì)讓你誘發(fā)胃病，還會(huì)讓你肥胖不止。

如果你不想長(zhǎng)胖的話，還是先拋棄這些讓你一夜暴肥的宵夜吧，不僅不會(huì)損害你的身體健康，還會(huì)讓你誘發(fā)各種疾病，如果你想成功瘦身，還是選擇健康不長(zhǎng)胖的宵夜吧，既能讓你飽腹，更能讓你吃著瘦。

其實(shí)，晚上肚子餓是人之常情，下面小編就給大家推薦幾種瘦身食品，讓你能解嘴饞的同時(shí)也能瘦身。

核桃和牛奶

含有鈣和鎂的食物能讓人放松神經(jīng)，是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅(jiān)果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進(jìn)食這兩種物質(zhì)能讓你更好的入眠，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。

小米粥

小米中含有色氨酸，這種物質(zhì)能幫助我們抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生困倦感。喝小米粥能幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)和誘發(fā)睡眠。晚餐的時(shí)候你可以用小米粥來(lái)代替平日里的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜來(lái)食用。最后，你也可以搭配一點(diǎn)碳水化合物的食物。

全麥?zhǔn)称?/STRONG>

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的維生素B，能幫助我們消除煩躁，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。全麥?zhǔn)称芬彩菍儆诖旨Z類，而燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等其實(shí)都屬于全麥?zhǔn)称?，同時(shí)它們也都具有瘦身的功效。