2013/11/9 00:25

核心提示：果蔬是減肥佳品，那么，炎炎夏日吃什么減肥果蔬效果好呢？編輯推薦6款夏季時(shí)令減肥果蔬，既能吃出好身材又能吃出好氣色。

1.苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。

2.黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝。黃瓜的利尿功能能預(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的。而且，黃瓜減肥法不要單獨(dú)吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物。豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

3.西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產(chǎn)生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個(gè)。

4.奇異果

奇異果的熱量非常低，而且奇異果中豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，具有非常強(qiáng)的飽腹感。常常熬夜的人可以選擇吃奇異果哦，它能幫你維持體力不增肥。

提示：奇異果是寒性水果，容易造成腹瀉。因此，經(jīng)常腹瀉的人不可以多吃。

5.檸檬

檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，它可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，有助于增加腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收，能達(dá)到非常好的減肥功效。而且檸檬中含有的檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質(zhì)。美眉們檸檬水有非常好的刮油清脂功效，能助你排毒養(yǎng)顏減肥哦。

提示：檸檬不宜和牛奶同飲。

6.菠蘿

菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質(zhì)能幫助人體消化吸收。菠蘿為什么減肥？那是因?yàn)椴ぬ}中含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質(zhì)，達(dá)到增加腸胃蠕動(dòng)的作用。常食用能助你輕松趕走小肚腩，瘦出性感蠻腰。

提示：菠蘿性熱，不宜多吃。