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妙用飲食小策略 巧減卡路里

2012/2/7 13:23

8、堅持列個食品清單

100卡路里:去雜貨店之前列一份購物清單,只記下你需要的和對健康有益的食品,帶著它去購物,避免亂買東西。記得食品架上的任何東西都是有熱量的,尤其是對于優(yōu)惠的商品要多留個心眼,抵住誘惑。

9、選擇一份低卡路里的早餐

100卡路里:享受一頓面食的而不是奶酪芝士類的早餐。但是有時候你會發(fā)現(xiàn),面食雖然健康但是也含有不少的糖分和卡路里,所以要記得讀它包裝上的含量標(biāo)示。

10、避免加糖

100卡路里:也許你很喜歡往食物里加糖,但是從今天起記得改掉這個習(xí)慣。你加的每一勺糖都會增加15卡路里或者更多。

喝咖啡的時候加一點,喝奶茶的時候加一點,吃水果的時候加一點,甚至吃甜點的時候也加一點,這么多個一點加起來就有100卡路里了。

所以,請慎加糖!如果實在是改不了,那就加些無卡路里的糖類替代物吧。

11、挑選新鮮的水果來制甜點

100卡路里:水果的作用其實很強大,除了直接生吃,還可以用在甜點上。用它們來代替各種傳統(tǒng)的甜食,比如巧克力蛋糕。一個蘸著巧克力的草莓含有40卡路里,而一塊巧克力蛋糕含卡路里的量是350。

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