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妙用飲食小策略 巧減卡路里

2012/2/7 13:23

4、選擇無(wú)糖汽水

100卡路里:用無(wú)糖或者低糖的汽水代替普通的汽水。因?yàn)?0盎司的普通汽水中就含有10匙糖。兩種汽水的熱量比較:普通汽水(12盎司)含熱量136卡路里、無(wú)糖汽水(12盎司)含熱量為0。

5、慢慢吃才飽得快

100卡路里:慢慢吃,讓你的胃和大腦之間有20分鐘的“交流”時(shí)間,這樣你才會(huì)覺(jué)得有飽腹感。

6、跳過(guò)奶酪

100卡路里:早餐吃的是三明治和漢堡包的話,記得不要加奶酪的,這樣就可以減少攝入100卡路里。很多餐館不會(huì)給你提供低脂的奶酪,所以跳過(guò)奶酪是最好的選擇。

7、只吃一半就好

100卡路里:我們常吃的三明治是兩片面包,小松餅是兩片,吐司也是兩片。考慮只吃一半吧,剩下的分量是明天的任務(wù),這才是“零食”的作用。

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