2012/2/7 13:19

甜食吃個夠！營養(yǎng)師教你如何享瘦又享甜

在減肥路上掙扎中的女性們，每次看到甜品店、蛋糕屋都只能加快腳步，拼命壓制住自己的食欲，為了減肥不敢嘗試那美味的甜食，是一件非常痛苦的事情?，F(xiàn)在就讓營養(yǎng)師教你一招聰明享瘦的飲食減肥法，讓你既享瘦，又享甜。

要窈窕也要享甜

愛吃甜點(diǎn)，卻又怕胖！這是想維持窈窕纖細(xì)身材與減肥者的心聲！誰說減肥一定得對甜點(diǎn)完全忌口呢？如果硬要抑制想吃甜點(diǎn)的渴望，只會讓你更容易沮喪，在放棄之后無法克制想吃甜點(diǎn)的沖動，反而越吃越多！這樣的結(jié)果誰都不愛，只要聰明選擇相對低卡、低脂、低糖的甜點(diǎn)，1個星期最多1次，犒賞自己減重的辛苦，你也可以快樂享甜，再也不用三過甜點(diǎn)屋而不入！

甜點(diǎn)有松弛神經(jīng)的效果，經(jīng)調(diào)查“禁吃甜點(diǎn)組”和“可吃甜點(diǎn)組”的減肥效果，反而是后者可吃甜點(diǎn)的成績較好。減肥中仍能享甜，應(yīng)該是可以愉快持續(xù)減肥的秘訣。

甜點(diǎn)要吃的巧

甜點(diǎn)要吃的巧，就要選對時(shí)間吃！

無法成功戒掉吃甜點(diǎn)的習(xí)慣？沒關(guān)系，吃甜食也是需要技巧的喔！選對時(shí)間吃甜點(diǎn)，就能減少發(fā)胖的機(jī)率。

選擇吃甜點(diǎn)的時(shí)間

Tips1

盡量選擇在中午前吃甜點(diǎn)，接下來就可以計(jì)算所需要消耗的卡路里，并在當(dāng)天以運(yùn)動消耗，減肥效果極佳喔！

Tips2

選擇在運(yùn)動日吃甜點(diǎn)，就能因甜食而有動力好好運(yùn)動，但也請不要過量，否則就浪費(fèi)辛苦消耗的卡路里了！

Tips3

將吃甜點(diǎn)量控制在250卡。但睡覺前后2小時(shí)是體內(nèi)脂肪囤積的時(shí)間，所以請盡量避免！

蛋糕熱量

蛋糕熱量比一比

巧克力蛋糕/340卡/100g

起司蛋糕/338卡/100g

藍(lán)莓蛋糕/329卡/100g

草莓蛋糕/296卡/100g

乳酪蛋糕/280卡/100g

檸檬派/266卡/100g