2012/2/7 13:19

適量吃些堅果未必會使人發(fā)胖

美國一項研究結(jié)果顯示，在日常飲食中添加適量堅果可以降低膽固醇水平，有利身體健康。研究報告10日由美國醫(yī)學(xué)會《內(nèi)科學(xué)文獻》月刊發(fā)表。

堅果

降膽固醇

美國洛馬琳達大學(xué)研究人員把研究對象分為兩組，在其中一組的日常飲食中添加堅果，同時要求另一組不吃任何堅果。

583名研究對象中有男有女，分別來自7個不同國家，年齡在19歲至86歲之間。他們中一些人膽固醇水平較高，一些人膽固醇水平正常，共同特點是都沒有服用降血脂藥物。

研究人員共安排了25個項目，對比分析兩組統(tǒng)計數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，平均每天吃67克堅果的人總膽固醇濃度下降了5.1%，有害的低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）濃度下降了7.4%，患有高血脂的研究對象血脂水平下降了10.2%。

研究顯示，適量吃一些堅果確實可以降低膽固醇，任何種類的堅果均可起到這一作用。

受益人群

研究帶頭人瓊·薩巴泰博士說，由于研究對象來自不同國家，因而堅果有助降低膽固醇的結(jié)論幾乎全球適用。

研究發(fā)現(xiàn)，吃堅果對人體健康的促進作用取決于一個人的體重和基礎(chǔ)低密度脂蛋白膽固醇（ldl- c）水平。

正常范圍內(nèi)，一個人體重越輕，吃堅果降膽固醇效果越顯著。對肥胖人群而言，效果則不那么明顯。如果一個人低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)水平比別人高，那么他吃堅果的效果也更顯著。