2012/2/7 13:19

減肥不減胸吃飽腹感食物

減肥不減胸是女性朋友的最大愿望，大家也在減肥的這條漫漫長(zhǎng)路上不斷摸索適合自己的方法。下面就介紹自然健康的飲食減肥法。這些含有豐富維生素的食物，讓你充滿飽腹感，不但不會(huì)發(fā)胖還可以豐胸。

一、減肥不減胸的天然食品

1、主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。

2、菜類(lèi)食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

3、魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

4、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助。瀟雪推薦：別致美胸三招塑出好身材。

二、完美胸部最需要的食物

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c(diǎn)的食物，可防止胸部變形。

2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。瀟雪推薦：胸圍三級(jí)跳飲食很重要

4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

三、特別介紹——玉米豐胸法

玉米屬于萵苣類(lèi)蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等豐富營(yíng)養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦！富含纖維質(zhì)，長(zhǎng)期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新鮮玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就會(huì)水分過(guò)多，若是太老，卵白質(zhì)就會(huì)削減。煮玉米的湯也不要浪費(fèi)，當(dāng)茶喝也能填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。