2012/2/7 13:12

6、稀釋果汁

每次喝果汁的時(shí)候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。

7、注意少喝碳酸飲料

白開水永遠(yuǎn)是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。

8、自制零食點(diǎn)心

把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當(dāng)點(diǎn)心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進(jìn)一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時(shí)候因?yàn)樘^餓而狂飲暴食。

9、專心吃飯

吃飯的時(shí)候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因?yàn)橐贿呑銎渌虑?，?huì)因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ恍⌒某缘眠^多，而且吃飯的時(shí)間延長了，也會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加。

10、停止吃零食

下次再想吃零食的時(shí)候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的味口。

11、勒緊褲帶

當(dāng)你意識(shí)到自己將要敞開肚皮大吃的時(shí)候，盡量勒緊褲帶，這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。