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豆類食品減肥大揭秘

2012/2/7 13:12

豆豆屬低熱量食物:

減重首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗, 然后身體才會(huì)開始消耗體內(nèi)脂肪,讓體重及體型達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。因豆豆主要含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,只要在烹調(diào)時(shí)以代糖取代糖分,那么產(chǎn)生的熱量其實(shí)并不大。

豆豆屬高纖維食物:

在減重過程中,大家最怕遇到的問題就是“便秘”了!在腸胃蠕動(dòng)功能不佳時(shí),吃進(jìn)的食物一直堆積在體內(nèi),使體重不降反升,小腹凸出,消磨了減重的信心。

其實(shí),只要在這段期間食用高纖維食物,就能解決便秘的困擾!因?yàn)槔w維質(zhì)能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外,還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面,豆豆別煮太爛,這樣減重效果才好。

豆豆屬利尿、出汗食物:

水分聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。

豆豆具有以上三大特質(zhì),可謂減肥的明星食品,不過需要提醒的是,因?yàn)槎苟沟钠樟趾枯^高,有痛風(fēng)、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人,就不適宜使用豆豆減肥法。

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