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好皮膚需要6類營養(yǎng)

2012/2/7 13:11

澳大利亞的專家發(fā)現(xiàn),飲食和膚色之間存在直接聯(lián)系。在研究400多名老人的飲食習慣后,科學家得出結(jié)論,那些多年來食用蔬菜、魚、橄欖油的人,比更多攝入紅肉、黃油和乳制品者看起來皺紋要少。

好皮膚需要6類營養(yǎng)

抗紫外線:必需脂肪酸

來自:鮭魚、植物油、核桃、亞麻籽

身體的每一個細胞都有細胞膜,不停排出垃圾,吸收養(yǎng)分。食品專家埃莉·克里格認為,細胞膜是由脂類組成的,因此必須攝入足量的必需脂肪酸來保證細胞的健康。事實上,必需脂肪酸能幫助皮膚免受紫外線的傷害,有助于預(yù)防皮膚癌。

建議:每天食用28克的核桃或一份鮭魚。

皮膚細膩:維生素A和類胡蘿卜素

來自:牛奶、雞蛋、胡蘿卜和甜瓜

紐約大學醫(yī)學院珍妮特博士認為,細胞生長和分裂需要維生素A。如果沒有它,皮膚無法新陳代謝。

建議:每天喝2杯深色綠葉蔬菜汁或2杯顏色鮮亮的果汁。

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